伟德官网bv1946_最全的吃水果时间表 你清楚了吗？

2025-07-21点击量：228

水果所含非常丰富的膳食纤维和维生素，但是如果不吃的时间不对，身体就无法几乎吸取这些营养，不吃了也相等没有不吃！那么，究竟吃水果的最佳时间是怎样的呢？　　水果所含非常丰富的膳食纤维和维生素，但是如果不吃的时间不对，身体就无法几乎吸取这些营养，不吃了也相等没有不吃！那么，究竟吃水果的最佳时间是怎样的呢？　　1、早餐前10分钟　　最适宜不吃的水果：苹果、梨、葡萄　　不要不吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子　　很少的上班族不会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得不吃。但是早餐前吃水果显然有意想不到的益处。

它能促进维生素的吸取，而且水果中的果酸具备油腻的效果，还能强化食欲。　　但是，有肠胃疾病的人则不适合在早餐吃水果。　　另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时无法不吃收敛性强劲的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸不会性刺激胃部，经常出现胃痛。

　　2、饭后一小时　　最适宜不吃的水果：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂　　饭后吃水果主要是想要增进消化，所以不应自由选择一些解法味、不含有机酸的水果，如菠萝，它所所含的菠萝蛋白酶有助消化蛋白质，补足人体内消化酶的严重不足，强化消化功能；木瓜中的木瓜酵素可协助分解成肉类蛋白质；山楂则可以增进脂肪分解，协助消化。　　3、睡前　　最适宜不吃的水果：桂圆　　不要不吃的水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹　　晚上吃水果是极为不身体健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力弱化，更容易造成体重增加；而且有些水果所含非常丰富的纤维，不吃后不会使胃肠罄，影响消化功能和睡眠中。

但是有一个值得注意，就是桂圆，睡前不吃少量，可以超过福神助眠的效果。

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